Ольга Соловьева
03.05.2018 19:55
Дневник питания за 03.05.2018
Купила сегодня протеин Matrix. Понравился. Белок сегодня 2 грамма
на кг получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
| Отруби овсяные elmika |
35
|
81 | 4 | 1 | 11 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147 | 6 | 8 | 9 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр пармезан |
35
|
119 | 12 | 8 | 0 |
| Итого | 872 | 505 | 28 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Черника |
140
|
127 | 9 | 2 | 15 |
| Отруби овсяные elmika |
20
|
46 | 2 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Кокос |
1
|
197 | 8 | 7 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 373 | 20 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное Настоящее |
25
|
104 | 1 | 3 | 17 |
| Батончик мюсли "Здоровый перекус" клубника |
25
|
92 | 1 | 1 | 20 |
| Итого | 600 | 423 | 20 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix клубника |
1
|
110 | 23 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 110 | 23 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва сибирская (сорога) (Жарка) |
100
|
95 | 17 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая |
100
|
64 | 1 | 3 | 7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
140
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 460 | 215 | 20 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3144 | 1627 | 112 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Интересные блоги
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
Новые рецепты
