Александр
11.06.2023 22:15
Дневник питания за 11.06.2023
Обычный день. Для общего представления о моем питании.))
Дачные дела всякоразные.
Дачные дела всякоразные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Итого | 210 | 717 | 21 | 38 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 500 | 215 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 400 | 526 | 61 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
250
|
180.4 | 4.8 | 0.9 | 38.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
130
|
300.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 669 | 13 | 18 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kelp (Йод 325мкг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3006 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4571 | 2131 | 96 | 71 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
