Александр
27.08.2020 15:20
Дневник питания за 27.08.2020
Привет народ, у меня всё как обычно, выдумыть что-то, чтобы
опубликоваться лениво. )
Вес в норме после отпуска, чуть скакнул, и вернулся почти на место.
На ужин традиционно кальян и сидр. )
Всем удачного окончания рабочего дня, и приятного вечера! )
Вес в норме после отпуска, чуть скакнул, и вернулся почти на место.
На ужин традиционно кальян и сидр. )
Всем удачного окончания рабочего дня, и приятного вечера! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Чикен BBQ |
180
|
318.2 | 14.5 | 12 | 37.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 195 | 375 | 15 | 12 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Кексы творожные |
150
|
289.7 | 27 | 4.8 | 34.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 625 | 678 | 45 | 29 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка черкизовская |
40
|
114.4 | 3.2 | 2.2 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
180
|
151.2 | 9.4 | 1.1 | 18.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 546 | 56 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр [Напитки алкогольные] |
400
|
468 | 0.8 | 1.2 | 115.6 |
| Итого | 400 | 468 | 0 | 1 | 115 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5155 | 2068 | 117 | 57 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
