Александр
13.03.2020 20:30
Дневник питания за 13.03.2020
Такой вот зеленый день получился. :)
Выходные у родителей. В этом году они раньше уезжают на дачу. Буквально в конце следующей недели. Может в плане короны, оно и к лучшему..
Выходные у родителей. В этом году они раньше уезжают на дачу. Буквально в конце следующей недели. Может в плане короны, оно и к лучшему..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
165
|
453.8 | 15 | 2 | 88.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 205 | 698 | 15 | 22 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Итого | 50 | 296 | 10 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе |
250
|
371.3 | 60.3 | 13.5 | 2.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 897 | 74 | 14 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
60
|
263.4 | 5.5 | 8.5 | 39.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
55
|
283.9 | 6.4 | 16.3 | 29.7 |
| Итого | 915 | 851 | 18 | 25 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины простые на молоке |
100
|
237.6 | 7.8 | 7.5 | 34.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 433 | 18 | 11 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5384 | 3221 | 136 | 104 | 401 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...