Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

29.02.2020 13:06

Дневник питания за 29.02.2020

Примерно что-то такое вот планируется сегодня. После ужина кальянчик. :)

Всем приятной субботы! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	111	290.8	8.3	3.2	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	178	600	18	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Лапша яичная, сухая	160	614.4	22.7	7.1	108.8
Набор специй-2	15	16.4	1.2	0.3	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	365	892	62	18	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	100	569	4	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	600	228	4.6	0.2	51.7
Итого	600	228	4	0	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	80	228	0.2	0.1	59.2
Итого	260	489	38	9	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5014	2823	128	105	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр 29.02.2020 22:03

В итоге кальян заменил ужин С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Автор Екатерина

Автор Екатерина