Дневник питания за 26.02.2020

Не выспался от слова "совсем".

Точнее как.. Поспал бы еще часиков 8. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	261	894	28	50	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	100	346	3.9	1.8	78.4
Итого	100	346	3	1	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	175	136.5	2.1	8.2	13.5
Итого	600	981	67	21	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	200	340	37	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4672	2608	137	87	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 26.02.2020 14:21

Сегодня многие жалуются на плохой сон. И я не спала. Ветер сильный у нас, с ног сбивает!

Александр 26.02.2020 14:25

АнюткаЯ, Не. Я спал вроде нормально. Просто почему-то хочется ещё. ) Но в принципе у нас погода резко сменилась с яркого солнца на снег с дождём. Видимо я уже в том возрасте, когда надо уже реагировать на погоду. Хихикаю