Александр
20.02.2020 09:20
Дневник питания за 20.02.2020
Как то так. Четвертый день недели.. Ем, сплю, работаю. День сурка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
84
|
204.1 | 7 | 0.8 | 41.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
50
|
294 | 11 | 24.8 | 9.1 |
| Итого | 254 | 710 | 31 | 38 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан Сушеный в Белой Глазури [Banana Republic ] |
100
|
310 | 4 | 7 | 57 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 150 | 610 | 14 | 33 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
150
|
394.5 | 22.1 | 23.6 | 20.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 470 | 784 | 30 | 35 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Итого | 70 | 256 | 4 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Царски из Говядины [Мясновъ] |
200
|
160 | 22 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Итого | 300 | 403 | 30 | 9 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4755 | 2809 | 111 | 124 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
АнюткаЯ
20.02.2020 10:48
И все ведь правильно с питанием) Что значит годы тренировок!
Чувствуете себя как?
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
