Александр
19.02.2020 09:43
Дневник питания за 19.02.2020
Завтрак чуть изменился, перекус бананы. Дальше как то без заготовок
непонятно что есть. Буду в магазине изобретать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
50
|
294 | 11 | 24.8 | 9.1 |
| Итого | 270 | 781 | 34 | 38 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
150
|
394.5 | 22.1 | 23.6 | 20.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 470 | 784 | 30 | 35 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
140
|
365.4 | 15.4 | 33.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
120
|
291.6 | 10 | 1.2 | 59.9 |
| Холодец по-Царски из Говядины [Мясновъ] |
200
|
160 | 22 | 8 | 0 |
| Итого | 460 | 817 | 47 | 42 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Классический [Sladial] |
70
|
315 | 6.3 | 12.6 | 44.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Итого | 300 | 581 | 18 | 30 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5011 | 3009 | 130 | 151 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
АнюткаЯ
19.02.2020 11:21
Да, прям другой жизненный поворот.) Неудобно без заготовок, правда?
И как и что есть непонятно. А вы давно на подсчетах? Наверное
вообще трудно переключиться на
непонятную, нераспланированную еду?
Александр
19.02.2020 17:44
Обед наггетсы с икрой заморской.
На ужин будут 2 сосиски, с ролтоном. И сверху творожок.
На ужин будут 2 сосиски, с ролтоном. И сверху творожок.
Olena
19.02.2020 17:49
Александр, а у меня театр на ужин
случился. Принесли два билета-или иди с кем хочешь или выбрось.
Глянула афишу-хороший спектакль. А я с утра в джинсах и кроссовках)
Вот и сверх задача-два часа на “бермудский
треугольник”-промзона/спальный район/центр для переодеться. Еще и
попутчицу, которая город не очень знает у метро подобрать))
