Александр
03.02.2020 05:41

Дневник питания за 03.02.2020

Напарник по весьма печальному поводу сруливает на 4 дня в Турцию, так что я без велосипеда на этой неделе. Планирую плотно побегать. Понемногу, но ежедневно. Да и Страва как бы намекает.. "Отстаёте от годовой цели на 23км" :)

Тренер мне тут указал, что при массе примерно такой же, как и когда мы начинали год назад, талия на 10см меньше. ) Даже не обращал внимания. 
На фото очередные кексики, и статистика за прошлую неделю. ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Isotonic
2
196 0 0 49
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кексы из грудки
90
203.5 19.9 3.8 22.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
120
453.1 19.9 14.4 61.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
110
535.7 7.2 34.2 57.3
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
80
212.8 6.4 0.6 45.6
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2
Сырный соус
35
69 3.6 5.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
75
244.7 5.1 0.7 54.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
210
285.6 44.1 8.4 6.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Сарлен 03.02.2020 08:31
оооо, вот это круть А у девочек так бывает?
Александр 03.02.2020 08:35
Сарлен, думаю это вам девочкам виднее.
Наверняка у кого то бывает.
Александр 03.02.2020 09:30
Яхта Победа, Одинаковый вес и талия с разницей в 10см? )
Александр 03.02.2020 09:33
Яхта Победа, Вы про себя вроде говорили? А тут какие-то "дамы"..
Александр 03.02.2020 09:35
Tina 03.02.2020 13:08
Жаль, что так вышло с напарником. Желаю приятного бега! Я тут разбирала свои вещи и вот что нашла, тут в основном 5 км, но есть 2 по 10.) 2016-2017 годы, надеюсь в этом году тоже суметь одну получить.)
Александр 03.02.2020 13:11
Tina, Круто.  Можно стену славы организовать. 
Tina 03.02.2020 13:14
Александр, полочку надо, видела на сайтах по бегу разные полочки и крючки. Отдельно есть медальки за виртуальные забеги, и 2 упаковки с запечатанными медалями, я оплатила участие и не пробежала. Лежат и ждут, когда я наконец выйду на тренировки и сделаю 5 км.) В России вроде много интересных забегов, вы планируете участие?
Александр 03.02.2020 13:43
Tina, Когда буду пристойно бегать, буду наверное планировать. Результат 30 минут на 5км, меня не устраивает. ) Пока только паркраны пожалуй. 
Tina 03.02.2020 14:11
Александр, понимаю. У меня чуть иной подход, для меня главное финишировать, и 10 км я за час пробегала - это был мой личный максимум. Теперь же мне нельзя в скорость развиваться, так что буду бегать медленно, но стараться финишировать. Понимаю, у вас другие цели и другое восприятие, для вас и медали тогда будут уже не просто "медали финишера", а "медали быстрого финишера".)
Александр 03.02.2020 14:16
Tina, С медалями ещё один есть момент.. ) Я пока не могу в голове уложить, что участие в забеге - платное. Не потому что жалко денег. А потому что я не понимаю зачем мне медали за деньги. ) Это как то странно. 
Ну и опять же. Если уж платить за участие, то не просто финишировать.
Юлия 03.02.2020 14:18
Александр, у меня мама бегает забеги так, оплачивает участие. Чтобы просто финишировать. Для нее это одна из мотиваций заниматься бегом, ну и просто интересное событие в жизни.
Александр 03.02.2020 14:20
Юлия Дегтярева, Ну.. Я не особо понимаю, зачем дополнительная мотивация, если само занятие нравится. А если оно не нравится, то зачем им заниматься.. Есть слишком много приятных вещей, чтобы заниматься чем-то неприятным.
Но в целом позиция мамы понятна. 
Tina 03.02.2020 14:31
Александр, ну я плачу за участие, потому что это целое событие, много эмоций, я плачу за организацию, популяризацию бега, за встречу с единомышленниками. А медаль уже дело десятое, это память и добрая традиция, иногда я бегала без медалей. Зато я бегала в разных городах, по разным маршрутам, разработку которых по сути и оплатила. Так что это не покупка медалей, это оплата спортивного мероприятия, трассы, команды дежурных медиков, песмейкеров, замеров движения и питания. И медали до кучи порой, да.)
Александр 03.02.2020 14:33
Tina, Надо подумать об этом на досуге..  Спасибо за пинок в нужную сторону. 
Юлия 03.02.2020 14:55
Александр, бег ей нравится и без массовых забегов конечно, но забеги, они как праздник. Дело в том, что мама живет в маленьком поселке и других бегунов там нет, а забег это повод побывать в толпе единомышленников, что ли. Я с ней бегала пару раз за компанию, и, знаете, при всем моем равнодушии к бегу, там мне понравилось. Но это чисто женское, мужчины больше на соревнования ориентированы, на конкуренцию. А у женщин прокатывает - все бегут и я бегу😁
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы