Дневник питания за 30.01.2020

На сегодня затеял провести тест на функциональную пороговую мощность. :)
А после можно немного для расслабления вкрутить. А завтра, если останутся силы после приседаний, опробовать какую нибудь тренировку из списка rouvy. А то пробный период кончается, а попробовал я еще не все.
Хотя скорее всего оплачу пару месяцев. :)
Всем четверг!
П. С. Почитал описание теста, надо быть суперсвежим, отдохнуть пару дней, отоспаться.. Не про меня короче.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	163	500	24	21	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	70	340.9	4.6	21.7	36.5
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	713	923	28	28	140

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Итого	672	881	63	8	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	50	76.5	9.8	3.6	1.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Лаваш белый, обогащенный	150	412.5	13.7	1.8	80.3
Итого	250	539	23	5	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	335	455.6	70.4	13.4	10
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	360	555	70	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5664	3400	210	78	461