Дневник питания за 29.01.2020

Вспомнил вчера про такую прекрасную штуку как творог.. :) всего 350 гр творога, сбивают любую тягу к зажору.

Всем среды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Isotonic	2	196	0	0	49
Итого	50	196	0	0	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	155	447	23	15	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	110	535.7	7.2	34.2	57.3
Итого	253	903	31	41	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]	80	212.8	6.4	0.6	45.6
Итого	592	668	57	8	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	50	76.5	9.8	3.6	1.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Итого	185	437	15	11	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	335	455.6	70.4	13.4	10
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	360	555	70	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5101	3208	198	90	408

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 29.01.2020 15:32

Передобеденный "вкрут". С улыбкой

Елена 29.01.2020 19:05

А я всегда после творога быстро хочу есть почему-то, хотя я его очень люблю. И поэтому я ем его с утра.)

Елена 29.01.2020 19:09

Александр, вы большой молодец. Для меня спорт, это прям сложно. Хотя занимаюсь, достаточно тяжёлой, для девушки, работой. Меня всегда восхищали люди, которые могут и хотят заниматься спортом! У меня такой брат. А все знаю, что это полезно и хорошо, но меня максимум хватает на 3 месяца, а потом заканчивается мотивация.)

Александр 29.01.2020 19:09

Елена, мы про творог? Не творожок сладкий, а прям творог, 4-9%, без добавок.. ? ) Вы первая если честно, из известных мне людей, с такой реакцией на творог..

Александр 29.01.2020 19:11

Елена, Спасибо. Мне очень просто, потому что для меня это развлечение. С улыбкой

Для вас видимо спорт - сложная работа. Поэтому вам как то надо себя мотивировать. А мне мотивация не нужна. Мне интересно всё в этом, и скорее приходится себя тормозить, и от чего-то в смысле спорта отказываться, в пользу какого-то другого спорта. С улыбкой

Александр 30.01.2020 07:23

Татьяна, домашний поди 18%? Подмигиваю

Елена 30.01.2020 09:10

Александр, я ем прям творог, не творожок. Прям каждый день на завтрак.)

Елена 30.01.2020 09:13

Татьяна, конечно магазинный.( Домашнего, к сожалению, нет возможности купить, на рынок после работы не успеваю, а выходные очень редко. У нас на ранках стали очень мухлевать с такими продуктами, надо знать у кого брать.)

Александр 30.01.2020 09:19

Елена, Тогда реально удивительно. С улыбкой

Елена 30.01.2020 09:47

Александр, для меня это прям какая-то жесть выйти в такую погоду даже просто гулять на улице...а тут на велике))))

Елена 30.01.2020 09:48

Татьяна, съев домашнего 200 гр легко можно перебрать с дневной нормой...все-таки жирность у него сильно высокая

Александр 30.01.2020 09:55

Елена, это виртуальный заезд. ) Я почему за станок ратую. Сел, на телефоне прогу включил, и вкручиваешь.

Елена 30.01.2020 10:05

Александр, ааа, а меня скрин сбил)) А что за прога, которая в страву забивает? Интересно даже

Александр 30.01.2020 10:07

Елена, https://tvoydnevnik.com/people/user/20035338/blog/1019611/
Вот тут очень подробно описывал своё побоище с велом, станком, датчиками и прогами к ним.

Елена 30.01.2020 10:53

Александр, о, спасибо, сейчас почитаю. Пропустила. Выпадала же из эфира)

Александр 30.01.2020 12:50

Татьяна, Наверное потому и наедаетесь так.. ) Жирный он.