Дневник питания за 28.01.2020

Интересная особенность мозга.. Несмотря на то, что в зал я планирую перестать ходить только в конце марта, он воспринял вчерашнее решение, как свершившийся факт. Как будто ходить я уже перестал. :) на душе как то полегчало даже. Удивительное дело..
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит делу быть. :)
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	100	246.6	17.9	5.4	31.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	122	365	18	14	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	110	535.7	7.2	34.2	57.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	503	998	31	41	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Итого	672	881	63	8	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	50	76.5	9.8	3.6	1.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Итого	185	437	15	11	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	335	455.6	70.4	13.4	10
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	360	555	70	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5348	3238	198	89	415

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.01.2020 09:30

Olena, т.е. принял решение - если есть облегчение - ок. Оно правильное. С улыбкой

Если облегчения нет, значит надо принять другое решение? Или так это не сработает?

Александр 28.01.2020 10:02

Olena, Интересно.. Спасибо. С улыбкой

Александр 28.01.2020 14:51

Как же круто.. С улыбкой

Прям предвкушаю, как буду крутить на дачных дорогах.. )

Александр 28.01.2020 16:49

KIBERNETIKA, Спасибо. С улыбкой

Мне тоже интересно.. Особенно на Strava. Там ещё куча статистики по темпу, пульсу, и всякому всякому..

Александр 28.01.2020 18:39

Ну и это.. Флешмоб. С улыбкой

Александр 28.01.2020 19:24

Татьяна, какая то странная дистанция. Меньше марафона, но больше полумарафона.
Но в любом случае круто. С улыбкой

Александр 28.01.2020 19:43

Olena, не я. Я писал же. Бежал в субботу первый паркран. С улыбкой

85е место из 144.

Александр 28.01.2020 19:52

Olena, это еженедельный забег в разных городах. Объединён под общей эгидой parkrun. Почти уверен, что в вашем городе тоже такой есть. С улыбкой

Александр 28.01.2020 20:25

Семешко Сергей, 5км.

Александр 29.01.2020 12:15

Olena, Почему на свою голову? ) Интересно же узнать. ) На том паркране где я был, были люди с палками(скандинавская ходьба), и тоже участвуют. ) Там в принципе никто особо не рвётся за результатом. Как хочешь, так и бежишь.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми. С улыбкой

Александр 29.01.2020 12:19

Olena, Ну.. Аккуратнее просто. Не стоит начинать прям с 5км. )) А так - почему нет?

Александр 29.01.2020 12:23

Olena, Попробуйте ходьбу, с включениями в неё очень легкого бега. )
Придётся правда как-то следить за пульсом.

Александр 29.01.2020 13:59

Olena, Неужели нет ни у кого GPS на телефоне и любой писалки маршрута? ))
Если дадите координаты пруда, можно легко выяснить точный километраж. )