Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня наконец то пришло осознание того, в чем я даже сам себе боялся признаться. :)
Мне наскучил зал.))
Посовещался с тренером, внутренне ожидая какого-то пинка типа "соберись тряпка", а он наоборот поддержал. Типа " Зачем заниматься чем то, что не нравится"? :)
Короче.. Закончится абонемент, сделаю пожалуй перерыв в год с залом. А это время посвящу цикличным видам спорта. :)
Всем желаю оставаться собой. :) и все же.. Наслаждаться жизнью.
.
А.. Ну и я отсюда никуда не ухожу. :)
Так и буду тут занудствовать потихоньку. ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Isotonic	2	196	0	0	49
Торт Безе Крем-Брюле [9 Островов]	140	546	6.3	26.6	72.8
Итого	190	742	6	26	121

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	273	710	30	9	127

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	133	328	23.8	7.2	42.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	643	582	23	7	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Итого	672	881	63	8	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	50	117.6	16.3	5	1.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	75	225.1	8.1	1	46
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	185	483	24	15	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5469	3399	148	68	553

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 27.01.2020 10:09

Это важно, уметь вовремя понять, что чего-то не хочется, и менять вид деятельности, хорошее решение.)

Александр 27.01.2020 10:10

Tina, Честно говоря пока нет четкого прям решения обрубить. ) Тренер "проплачен" до конца марта, абонемент в зал до августа.. Но посмотрим. )

Александр 27.01.2020 16:06

KIBERNETIKA, Да мне и старого хватает.. ) Бег, вел. Надеюсь всё же свершатся этой зимой лыжи. Ну и как закончу с залом, может быть плаванием займусь наконец. )

Александр 27.01.2020 16:40

Olena, С.. Подозрением. ))