Александр

22.01.2020 04:29

Дневник питания за 22.01.2020

День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. В остальном, ничего нового. :)

Новый энергетик от Колы. ) Не мог пройти мимо. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
Isotonic	2	196	0	0	49
Итого	95	358	5	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	132	345.8	9.9	3.8	67.8
Кекс протеиновый (М)	80	218.8	12.6	4.2	33.4
Итого	258	730	32	17	111

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	160	437.6	25.3	8.3	66.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	410	532	25	8	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	672	881	63	8	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	61	222	14.2	18	0
Итого	211	672	30	19	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кексы протеиновые мелкие - тест	100	240.7	14.3	5.5	34.3
Помело	600	228	4.6	0.2	51.7
Итого	950	618	26	13	97

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	6102	3794	182	71	604

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 22.01.2020 09:51

А новый энергетик от колы, это прям прекрасно! ))
И что ещё более прекрасно, в составе - глюкоза, а не сахар. С улыбкой

Елена 22.01.2020 12:22

Я такой не видела. Или не обращала внимание просто. И как оно на вкус? Просто кола?

Александр 22.01.2020 12:24

Елена, Нет, не просто кола.. Прям необычный и реально вкусный. Описать сложно, надо хоть 1 раз попробовать..
Кстати увидел его недели 2 назад в инстаграме девушки с Украины. Так что должно быть. )

Елена 22.01.2020 12:29

Александр, надо будет глянуть.Я вообще энергетики редко пью, но по вкусу очень нравиться берн с фиолетовым огоньком (сам напиток голубой)

Александр 22.01.2020 12:32

Mozillka, Ну я тоже то часто, то редко.. В основном по белому Монстру "специалист". ) Это который без калорий.

Александр 22.01.2020 12:32

Елена, Бёрн для меня какой то слишком уж кислый.. Прям ажно передёргивает всего.. Но это бесспорно бодрит. )

Olena 22.01.2020 12:33

Александр, ))) смеюсь сама с себя, потому что у меня вопрос: что вам дают такие напитки？（дежавю)）

Александр 22.01.2020 12:35

Olena, А собственно ничего особо. ) Это просто вкусная газировка.
Если изучить состав, то это смесь витаминов и кофеина. В большей части случаев ещё в этой смеси - сахар.
Поэтому ничего особенного не дают. Вкусно. )

Olena 22.01.2020 12:36

Александр, ясно)

Александр 22.01.2020 16:36

KIBERNETIKA, Почему именно отрава? С улыбкой

Что именно в их составе вас смущает? Кофе я кстати тоже пью. Водочка по "особым дням". )

Tina 22.01.2020 21:24

Татьяна, я иногда балую себя колой или пепси без калорий, попробовала почти все вкусы, но ваниль пока не смогла, всего раз видела и не купила, а интересно, что там.(

Александр 22.01.2020 21:28

Татьяна, баночка маленькая. Весом в 100кк. С улыбкой

Александр 22.01.2020 21:29

Tina, ничего особенного.
Но разочарование года - черная фанта.. Редкая гадость..

Tina 22.01.2020 21:36

Александр, даже не слышала о такой. Она тоже без калорий или обычная с сахаром, просто с причудами?

Александр 22.01.2020 21:39

Tina, вроде без сахара. Но не уверен. Может просто снижен.
https://brandaround.blogspot.com/2019/07/fanta-dark-mystery.html
20кк на 100гр.

Александр 22.01.2020 21:46

Татьяна, да. Обжарил грудку, и отдельно протушил отварную картошку, фасоль, морковь и лук. Все со специями. С улыбкой

В принципе руководствуюсь не вкусом, а скорее набором микроэлементов. Хотя мне оно вкусно. С улыбкой

я бы еще туда докинул кукурузу.. Но её не было дома. С улыбкой

Александр 22.01.2020 22:01

Mozillka, а о чем надо? С улыбкой

мы же на форуме Похудателей. Тут или обсуждать еду, или что то в смысле упражнений.. С улыбкой

Александр 23.01.2020 07:43

Mozillka, ась?)

Александр 23.01.2020 08:38

Ариша, или можно просто взять фасоль в банке. С улыбкой

Александр 23.01.2020 09:23

Mozillka, А.. Я его в игнор-лист внёс. ) Очень удобно. Зато теперь не приходится читать простыни бестолкового текста ниочём. С улыбкой

Александр 23.01.2020 09:31

Ариша, Мне лень честно говоря.. Чёт надо замачивать, варить.. )) А тут из банки вытряхнул, промыл и на сковородку. ))

Olena 23.01.2020 09:38

Ариша, мне кажется это какие-то стадии в психологической перестройке. Я сейчас читаю ребят некоторых и вижу себя пол года и более назад) Многие приходят уже с нужным настроем. Таким как я , видимо нужно время на прочищение мозгов от того, что препятствует процессу.

Александр 23.01.2020 09:43

Olena, Это в том смысле, что для некоторых еда, не просто еда, с способ снятия стресса, и что-то ещё большее? И надо как то расстаться с этими пережитками? Я уже пару лет пытаюсь это понять. С улыбкой

Почему когда человек физически не голодный, что-то заставляет его объедаться..
Для меня это загадка.. Я объедаюсь, исключительно по физиологическим причинам.. Типа.. Долгая и слишком жесткая диета = срыв.. А тут в ленте читаю иной раз, что люди только начали ограничения, причём очень лайтово.. И уже срывы.. Мне чисто с какой-то научной точки зрения это более менее понятно.. Но с чисто человеческой - прям нет. С улыбкой

Olena 23.01.2020 10:19

Александр, ну потому что у вас этого нет, поэтому и не понятно.
Много из детсва идет.
У меня, например, и у сестры（в более тяжелой форме, чуть не погибла）была в младенчестве дистрофия. Мы не воспринимали грудное молоко, хотя у мамы его было валом. Мама, пережившая в раннем детском возрасте военный и послевоенный голод（1940г.р.）, крайне тяжело переносила наши состояния отказа от еды. От меня ее вообще телепало, черная ходила. Приготовит несколько разных бутылочек и если удавалось（все соседки-наседки учавствовали）что-то впихнуть, то потом все фонтаном возвращалось. Позже, когда мы кушать начали, это и ее успокаивало. Вот и получился затык-мама спокойная,когда я ем. Ну а потом догадаться нетрудно)

Olena 23.01.2020 10:20

Ариша, юмор это вообще универсальная техника безопасности)

Александр 23.01.2020 10:26

Olena, Блин.. Вот она. Психология в которую я не верю, в действии. С улыбкой

Спасибо за историю.

Olena 23.01.2020 10:30

Александр, рада быть полезной)