Александр
16.10.2019 04:21
Дневник питания за 16.10.2019
Ничего особенного. На работе сегодня будут плановые работы с 1с,
поэтому до часа дня, я катаюсь на веле. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
47
|
170.1 | 5.6 | 3.2 | 28 |
| IsoBoost |
1.7
|
146.1 | 0 | 0 | 37.1 |
| Итого | 89 | 316 | 5 | 3 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.2 |
| Протеиновая шарлотка на бананах |
200
|
225.4 | 25 | 4.6 | 20.6 |
| Итого | 235 | 335 | 25 | 4 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 810 | 662 | 7 | 17 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с фасолью |
500
|
613 | 63.5 | 22 | 37.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 530 | 627 | 63 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шарлотка протеиновая |
200
|
238.6 | 24.8 | 5.2 | 22.6 |
| Итого | 235 | 348 | 25 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 200 | 313 | 37 | 9 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5610 | 2647 | 165 | 66 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
CTOuK
16.10.2019 10:10
Расход более 5000 килокалорий, у меня рекорд за день в целом не
больше 3000, вместе с тренировкой. Интересно, на чем столько можно
сжечь?
Александр
16.10.2019 13:14
Ксения
Кот, Естественно предпочитаю где-то 17-21 градус. Солнце, без
ветра. 
Но такое счастье редко. Поэтому главное чтобы не лил дождь. Остальное я переживу. Совсем зимой лыжи.
Но такое счастье редко. Поэтому главное чтобы не лил дождь. Остальное я переживу. Совсем зимой лыжи.
Александр
16.10.2019 14:49
Mozillka, Да. в МСК с этим попроще.
Даже там, где собаки есть, они или привязаны, или привыкли к
мотоциклам, велосипедам, самокатам, и прочему..
В парке сегодня остановился попить, подышать, собака подошла бесхозная, понюхала меня аккуратно, и села рядом. Типа - корми меня давай. ))
В парке сегодня остановился попить, подышать, собака подошла бесхозная, понюхала меня аккуратно, и села рядом. Типа - корми меня давай. ))
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
