Дневник питания за 31.07.2018

Лето прекрасная пора экономить на еде, совершая набеги к бабушке за кабачками, яйцами и ягодами. А какая физкультура - транспортировка этого добра на себе в столицу по маршруткам и электричкам! Отрицательные стороны в виде плюшек и котлеток прилагаются - отказываться низя, а любимый мужчина их не ест потому что ГИ плюшек совсем не радует. Значит буду больше активничать - мне еще ремонт к его возвращению доделать надо, весь день по стремянкам прыгаю. После гормонов меня тянет есть какой-то рандомный продукт, сегодня вот, дико хочется помидоров. Дома только консервированые, вечером сок пила прямо из банки. Кстати, отличная замена чипсам это помидорки черри - упаковка под фильм только так уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Домашняя [Виктория]	100	236	7	3	49
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	1	50.4	4.6	2.9	1.2
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Сметана 10,0% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	60	24	0.2	1.5	2.4
Итого	255	459	17	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	200	78	1.4	3.6	10
Котлета Домашняя [Карусель]	100	150	5.3	3.7	23.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	325	278	8	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.2
Итого	85	41	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, клейкий, приготовленный	150	145.5	3	0.3	31.6
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Маасдам	10	35	2.3	2.6	0
Итого	290	278	12	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Творог Мягкий нежный обезжиренный Савушкин	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Томатный сок с солью, консервированный	0.5	20.7	0.9	0.1	5.2
Итого	255	106	13	0	13
Итого за день	1210	1163	54	31	168