Валькирия Алька
16.01.2018 11:31
Дневник тренировок за 16.01.2018
Вес не падает, что уже радует. Я еще...вчера просто пообедала и не
впала в компульсию, не начала забиваться по углам в панике. Да это
был суп, паровой пирожок и онигири. Но я поел) еды. человеческой. и
все позывы впасть в компульсию прекратились на стадии "а если...".
Конечно, всяким пищевым мусором набрать до 50 хоть за ночь можно,
но не нужно, иметь вместо крови 95й бензин по хим составу это ну
такое. Правда, все уже вроде обошлось и моей доноропригодности уже
точно не надо, я надеюсь, но сама ситуация напугала изрядно. Вообще
то как я пытаюсь набрать вес смутно напоминает деваху на лабутенах
наоборот.
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
4500 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
900 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
||
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
3150 |
||
|
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
50 |
0 |
110 |
|
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2700 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество повторений: 650 раз
Тоннаж: 11250 кг
Время: 22 мин
2
1
