Дневник тренировок за 03.01.2018

За новогодние прибавила килограмм, наконец-то. Хотя думается, что вода - с алкоголя просто дико заливает. Ногами пожала чуть меньше - 1го на катке запнулась об детишек и грохнулась, колено болит, решила не рисковать. Вечером зато с подругой знатно побегали по Шуваловскому парку, полезли на гору Парнас и в буераки - кормили снегирей и синичек хамоном. После забегов, как ни странно, нога прошла - чудеса да и только. Насчет еды...дома не ем поэтому не считаю. Вчера наведались к мексиканцам, под настойки и ягер естся очень хорошо, но с последствиями для не привыкшего организма...

силовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	25	25	25	25	25	25		2250

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	30	30	30	30	30	30		2700

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10		900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Суперсет

Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	35	35	35		3150
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	30		110
Вес снаряда

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Количество повторений: 650 раз

Тоннаж: 11700 кг

Время: 25 мин

Filly 05.01.2018 15:17

Хотела бы я быть тем снегирём, которого вы хамоном кормили)))
С килограммчиком! Мелочь, а приятно)

Валькирия Алька 06.01.2018 23:56

Дарья, да, бегала-себя занимала, в одиночку дома сидеть не могу)

Валькирия Алька 07.01.2018 00:10

Filly, мы и сами его грызли) хамон у подруги с праздника оставался, когда на нас налетели пернатые бандиты, сообразили, что это сало, а они его любят, вот и поделились.
Спасибо. Я думаю, сейчас все эти рпп сами собой отойдут на второй план, по личным причинам я резко бросила не-жрать и впадать в компульсии. Потому что всем стало наплевать как я выгляжу, а вот скилл тусить по двое суток без сна по вокзалам и аэропортам и таскать тяжелые сумки внезапно востребован и не очень сочетаем с голодовками. Когда что-то случается, мозги на место встают моментально, как ни прискорбно.

Валькирия Алька 07.01.2018 00:11

Вероника Kotikova, да, симпатичные. а к вам это куда?) в столицах - и северной, и первопрестольной постоянно с ними сталкиваюсь)

Валькирия Алька 07.01.2018 00:12

Дарья, я дома работаю поэтому стараюсь выбираться по максимуму)

Валькирия Алька 07.01.2018 00:14

Вероника Kotikova, странно, прошлой зимой в Бицевском лесу как раз с ними сталкивалась, правда со стороны Чертаново)

Валькирия Алька 07.01.2018 00:48

Дарья, я тоже с людьми работаю, но в основном разговариваю по телефону и как личностей голос в трубке не воспринимаю) а так да, понимаю, когда лично по работе общалась тоже в выхи из дома не вылезала)

Валькирия Алька 07.01.2018 00:52

Вероника Kotikova, я бегаю только в качестве разминки на дорожке) в парках мы с кем-нибудь быстро ходим, гуляем, не более того. Летом ещё на велосипеде там люблю погонять.

Валькирия Алька 07.01.2018 00:55

Дарья, попробуйте в парк сходить, который ближе к восточной части города) хотя в Петергофе тоже водятся...в городе их почти нет, ибо шумно очень.

Валькирия Алька 07.01.2018 00:58

Вероника Kotikova, возможно) у меня мч из Чертаново, признавался что снегирей в своей локации тоже редко видит)

Filly 07.01.2018 19:44

Валькирия Алька, да, я тоже заметила, когда жизнь ни с чего начинает казаться какой-то не такой и всё не так, то случается какая-нибудь реальная фигня! И сразу понимаешь, насколько до этого всё было прекрасно.
Держитесь там! Пусть хватит сил преодолеть все трудности)

Валькирия Алька 09.01.2018 14:04

Filly, спасибо за поддержку!