Дневник тренировок за 27.12.2017

жимовая 00:00 00:00

И все таки не люблю я тяговые упражнения. Жимовые обожаю, а вот подтягивания и сгибания ног прям через не хочу, но надо. Может потому, что спина слабая, а тяговые в основном спину тренируют.
Сегодня хорошо прогрелась и вообще после тренировки как заново родилась.

Скручивания в тренажёре

Количество повторений

Вес снаряда

Подъём ног на наклонной скамье

Количество повторений

Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50		4500

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	5	5	5	5	5	5		450

Суперсет