Валькирия Алька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валькирия Алька

08.12.2017 12:10

Дневник тренировок за 08.12.2017

Увеличила вес и мне хорошо =)

5-3-1 07:30 08:50

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	12		12

Суперсет

Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	35	35	35		1575
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	50	50	50		2250

Суперсет

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Разгибание ног в тренажёре	1		2	3	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	45	45	45		2025
Тяга горизонтального блока к поясу	1		2	3	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1		2	3	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Подъём ног на наклонной скамье	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	35		65
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	40		80
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Время: 42 мин

Количество повторений: 460 раз

Тоннаж: 9675 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина