Дневник питания за 26.11.2017

Козинаков захотелось. Летом на заправках повально грызли козиначное ассорти - но тогда и калорийность рациона была нормальная, и есть хотелось потому что ездили. А сейчас сезон закрыт, активности меньше и аппетит пропал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебушек домашний	57	78	3	0	13
Сыр Плавленный Сливочный	15	30	1	2	1
Имитированная Икра Лососевая	30	9	0	0	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Белевская Пастила без Сахара	22	11	0	0	2
Черника Протертая с Сахаром	15	19	0	0	4
Томат (помидор)	20	4	0	0	0
Итого	209	230	12	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами	170	203	31	6	4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный"	120	34	0	1	6
Аджика Абхазская	20	3	0	0	0
Молоко 1,5%	20	8	0	0	0
Козинак Арахисовый	20	106	3	6	7
Оливки созревшие, мелкие, консервированные	10	11	0	1	0
Итого	360	368	36	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	92	43	0	0	9
Белевская Пастила без Сахара	10	5	0	0	1
Моцарелла	10	22	1	1	0
Итого	112	70	2	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манговый пирог-запеканка	161	180	22	2	18
Итого	161	180	22	2	18
Итого за день	842	850	73	29	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 26.11.2017 23:22

как вы выживаете при такой калорийности в день?)

Валькирия Алька 27.11.2017 00:12

Ефим, а фиг его знает =) Сама удивлена была когда кухонные весы купила, оказывается привирала раньше в большую сторону, при подсчете на глаз набиралась 1200-1500.
Я дармоед и работник умственного труда - 4 суток в неделю по 15 часов провожу сидя дома скрючившись за компьютером, если работы не слишком много выползаю 20-минутную разминку с гантелькой сделать. Организму при таком режиме жизни много не надо. Даже с учетом тренировок 3 раза в неделю.
Вдобавок сейчас живу одна, в одиночку поесть забываю частенько, еду покупаю мало и по принципу "куда потом девать остаток?". Поэтому легче не купить и не съесть, чем купить и мучительно думать куда потом девать остаток чего-то, что уже не хочется, а доесть надо. Сейчас думаю готовые наборы от каких-нибудь Growfood заказать и употреблять по бумажке и будильнику, там все за меня посчитано и положено.