Дневник питания за 10.05.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Яблоки	135	63	0	0	13
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Творог 0%	100	88	18	1	1
Итого	840	273	27	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	330	164	1	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	113	53	0	0	11
Курица, 1 категории (Тушение)	90	199	15	15	0
Ржаной хлеб	40	103	3	1	19
Колбаса варено-копченая	40	140	8	12	0
Финики	40	116	1	0	27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	623	615	28	29	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Яблоки	50	23	0	0	4
Итого	440	112	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	200	135	5	8	10
Пшеничные отруби	5	14	0	0	2
Диетический чизкейк	100	130	13	4	11
Итого	305	281	18	12	24
Итого за день	2538	1447	78	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 11.05.2017 07:22

да даже духовая свинина лучше, чем колбаса...

Ксения Н 11.05.2017 07:28

Да много чего лучше, чем колбаса) Но именно она оказалась под рукой. Как быстро происходит изменение в весе при правильном количестве калорий?

Счастливчик Джек 11.05.2017 07:46

От стартового веса процента жира зависит. Местная программа предлагает по полкило в неделю скидывать, но если у вас большой процент жира, то поначалу кило-полтора в неделю - легче лёгкого. Проблема может быть в неверном определении базового калоража, и самообман - когда в отчёте сам для себя занижаешь потребление (статью на зожнике посмотрите на эту тему).