Дневник питания за 10.04.2020

С середины недели во время завтраков подсел на гречку, скажем так, по-деревенски...

Осталось ещё грам 50 одуванчикового варенья, подаренного товарищем. Растягиваю удовольствие по тосту с рикоттой и мелко порубленной грушей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая	120	118.4	4.3	2.6	20.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	35	31.2	2.1	0	5.4
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Итого	325	282	14	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Рикотта (Unagrande)	28	39.2	3.1	2.5	1
Груша	33	15.5	0.1	0.1	3.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	195	190	6	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя горошница (густой суп гороховый на курином бульоне)	430	291.1	24.5	15.1	15.5
Итого	430	291	24	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	125	218.8	35.9	7.3	0
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Творожная запеканка	150	232.1	22.3	6.6	19.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	475	703	65	30	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	135	208.8	20.1	5.9	17.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	165	307	20	5	41
Итого за день	1590	1775	131	66	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.04.2020 08:30

Какой замечательный завтрак! С улыбкой

Чудесные фотографии.

Счастливчик Джек 10.04.2020 12:41

Елена RS, спасибо С улыбкой

приятного аппетита!

Счастливчик Джек 10.04.2020 12:44

KIBERNETIKA, мне она нравится низкой калорийностью, приемлемым вкусом, и то, что можно и к несладким блюдам, и просто залить молоком, добавить сахзам и разогреть в микроволновке - тогда как сладкое проходит С улыбкой

Счастливчик Джек 10.04.2020 14:20

KIBERNETIKA, у меня завтрак с гречкой меньше 300 ккал получился

Счастливчик Джек 10.04.2020 23:09

KIBERNETIKA, а откуда дома могут взяться вафли и халва? Сумашествие

Счастливчик Джек 10.04.2020 23:15

KIBERNETIKA, попробуйте именно что делать заправку, а не по отдельности добавлять компоненты.

Мацерирование (мацерация) - это процесс настаивания растений на масле, в результате которого, травы, цветы, кора или семена отдают свои свойства маслу и последнее таким образом обогащается.

Счастливчик Джек 11.04.2020 05:24

KIBERNETIKA, у нас так сложилось, что у каждого свои пищевые привычки. Почти не пересекаемся, за исключением, когда притаскивают в дом всякие конфеты и печенья. Иногда, когда понимаю, что "все пропало, гипс снимают", тайком эти штуки выкидываю в помойку, и говорю, что сожрал. Но иногда и сжираю. Сумашествие

К сожалению, по-человечески договориться не получается. Делают вид, что не понимают.