Тортилья с кантонским соусом

Дома поесть удалось только в 5 утра, и потом удастся в 23 вечером... Так что обед разделил на две части - обед и ужин... Главное, не упороться печеньками на кофе-брейке вечером. Непростой день, да ночью почти не спал - то ли погода, то ли передоз весёлыми пилюлями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Ого Отруби Пшеничные	11	25.9	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Молоко 0,5% [Parmalat]	100	35	3	0.5	4.7
Итого	156	306	29	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мюсли Ягодные [Ого]	50	170	5.3	2	30.5
Итого	165	322	10	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Delicados]	67	187.6	4.7	4.7	30.8
Мой салат овощной бальзамико	50	16	0.8	0.1	2.9
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]	50	90	11.5	3.5	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	192	323	17	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Delicados]	67	187.6	4.7	4.7	30.8
Мой салат овощной бальзамико	50	16	0.8	0.1	2.9
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]	50	90	11.5	3.5	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	192	323	17	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	100	417	7	9	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат фруктовый	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	3	27	0	3	0
Итого за день	808	1719	82	64	189