Блог Счастливчик Джек

Счастливчик Джек

07.09.2021 08:10

Не стал исключением в сегодняшнем меню. Хоть по калорийности и заменил обед… Кто разбирается в миндальных круассанах, на что внимание обратить?

Норм, но походу, корица в американо забила послевкусие. Или маловато миндаля? 🤔PS С такой калорийностью - остался без вечернего антифондю (все собираюсь сделать жидкий низкокалорийный шоколад и помакать в него камамбер или бри).

Счастливчик Джек

02.09.2021 18:26

Дневник питания за 02.09.2021

И заполировал вечер половинкой головки бри и кусочком низкокалорийного (прям чувствую, как худею, когда его ем) торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Творожно-шоколадный торт	193	184.1	16.2	4.2	19.5
Итого	441	294	17	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]	1	20	5	0	0
Итого	6	20	5	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Квашеная капуста	85	23	1.4	0.1	4.4
Горошек зелёный, консервированный	45	26.1	1.4	0.2	3.3
Филе Грудки Индейки [Инди]	190	220.4	38	7.6	0
Сацебели Застольный [Кинто]	40	21.6	0	0	5.4
Клубника, сырая	245	78.4	1.6	0.7	13.9
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Творожно-шоколадный торт	193	184.1	16.2	4.2	19.5
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	941	773	61	32	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК]	110	198	25.3	7.7	0
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	377	322	26	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из брокколи	411	62.9	4.5	2.9	4.1
Снеки Хрустящие "Отруби Ржаные" [Ого]	17	53.4	1.6	0.3	10.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Клубника, сырая	153	49	1	0.5	8.7
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Итого	896	375	40	6	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри	63	183.3	13.2	14.5	0
Творожно-шоколадный торт	190	181.3	16	4.2	19.2
Итого	253	364	29	18	19
Итого за день	2914	2149	180	70	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек

02.09.2021 17:52

Крем-суп из брокколи

Калорийность - 15.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1000 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	400 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	80 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Отварить и пробить блендером. И по заветам лорда Румфорда кинуть горстку сухариков или отрубей.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить

Шаг 2.

Пробить блендером

Шаг 3.

Готово

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.3 кКал	0.91%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	95.9 г	4.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.1%

b-car

3.7%

В1

1.5%

2.1%

Холин

0.4%

1.7%

2.5%

6.5%

B12

0.9%

20.4%

2.5%

0.4%

вит.К

22.8%

Калий

3.1%

1.9%

1.5%

13%

2.7%

0.2%

1.2%

0.3%

0.2%

3.6%

1.1%

1.9%

1.3%

1.7%

0.2%

0.9%

Счастливчик Джек

05.08.2021 11:10

- Надо бы сьесть что-то белковое…. - Тортик? - То...

- Надо бы сьесть что-то белковое….
- Тортик?
- Тортик!

Счастливчик Джек

25.07.2021 14:06

Да на кой ляд тебе эта рисовая лапша?

Салат с ней готовить быстро - варить не нужно, достаточно подержать в кипятке.

Немного овощей, лапшички, морепродуктов, пара ложек рыбного соуса…

Счастливчик Джек

12.07.2021 10:51

Анекдоты про худеющих. В картинках

Счастливчик Джек

05.07.2021 15:57

(ТЕСТО) Кто выпекает нормальные булочки? Поделитесь рецептом

На фото не обращайте внимания - это я себе ужин сделал. Вопрос в другом:В общем, те булочки которые когда-то нравились - рецептура у производителей портится где-то через полгода-год после того, как к ним привыкнешь. А без нормальных булочек на завтрак у меня супруга расстраивается… А у меня начинаются мучения с поиском нормальных булочек для завтрака. Вот опять ничего невозможно найти на ее вкус в Новосибе.

Булочки должны быть немного сдобными, но не сладкими. Чтобы можно было мазать масло, делать бутерброды с сыром, поливать медом. Чисто утренний фетиш. Как кофе.

Никогда не пек. Какие дадите советы? Куда смотреть, какие ресурсы рыть?

А я поделюсь одним прекрасным фильмом. О любви к еде, жизни. Ну, и без рогаликов не обошлось…

Счастливчик Джек

26.06.2021 03:02

Красота - в глазах смотрящего…

Могут ли быть эстетичными фотографии неэстетичных тел?

Посмотрите, ну, ништяковая же история?

Кстати, вы знали, что фотогеничными фотографы считают стариков с глубокими морщинами?

Счастливчик Джек

24.06.2021 08:54

Квинтэссенция исследований британских ученых и концепций диетического питания

« Научное сообщество до сих пор не пришло к единому мнению о том, можно ли употреблять продукты, упавшие на пол».

https://www.google.ru/amp/s/style.rbc.ru/amp/news/5d3eb5ea9a7947725d21f947

Счастливчик Джек

17.06.2021 15:59

Да, по жаре заходит хорошо: свежевыжатый апельсино...

Да, по жаре заходит хорошо: свежевыжатый апельсиновый сок, взбитый со льдом, лёд, эспрессо, сахзам.

У знакомого недавно видел бытовой льдогенератор - привез с собой в Сочи, чтобы пить только холодную воду. Тема.
Думал сегодня на эту тему, но мне тут в Сибири максимум чистой жары недели две-три в году наберется. В остальное время только место занимать будет Печально