Счастливчик Джек
09.08.2019 17:50
- Всё! Дорогая, я принял решение! Я бросаю пить!
- Как? Зачем? Кто ж теперь будет меня называть красавицей?
С двумя работами начал не успевать на тренировки - обычно это становая со среды переносится на четверг, и какая нибудь лёгкая в конце недели - на субботу.
Так что завтра лёгкие приседания и жим.
На этой неделе (6я в линейном цикле) вообще сделал даже "тяжёлые" лёгкими, на 60% от максимального.
- Как? Зачем? Кто ж теперь будет меня называть красавицей?
С двумя работами начал не успевать на тренировки - обычно это становая со среды переносится на четверг, и какая нибудь лёгкая в конце недели - на субботу.
Так что завтра лёгкие приседания и жим.
На этой неделе (6я в линейном цикле) вообще сделал даже "тяжёлые" лёгкими, на 60% от максимального.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 368 | 250 | 29 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] |
180
|
99 | 18 | 0.2 | 6.3 |
| Торт Прага [Шереметьевские Торты] |
120
|
480 | 6 | 33.6 | 48 |
| Итого | 400 | 675 | 25 | 34 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 875 | 599 | 36 | 30 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
250
|
87.5 | 7.5 | 1.3 | 11.8 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Батончик из Цельных Злаков с Клюквой и Воздушным Рисом [Cornline] |
30
|
129 | 1.2 | 2.1 | 26.1 |
| Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV] |
42
|
189 | 5 | 9.2 | 21.4 |
| Итого | 492 | 564 | 38 | 15 | 66 |
| Итого за день | 2135 | 2088 | 129 | 84 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Счастливчик Джек
05.08.2019 13:13
Вот бы в жизни всё было так же просто, как разжиреть! © анекдот 
8
5
Счастливчик Джек
04.08.2019 06:28
Как думаете - стоит пробовать веганскую шаурму? Наверняка же не
обошлось без каких-нибудь животных жиров и истинный мотив этих
хитрецов - запомоить честного вегана?! 
Счастливчик Джек
03.08.2019 10:28
Какой рецепт баклажанов у вас самый любимый? Запек в духовке с
помидорами и сыром - но чёт как-то по-зожному. Что посоветуете на
свой вкус?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 39 | 159 | 29 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое Пломбир "Советский" [Славица] |
40
|
90 | 1.3 | 7.1 | 7.8 |
| Итого | 245 | 195 | 3 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка для салата Тысяча островов, обезжиренная |
15
|
29.3 | 0.1 | 1.7 | 3.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Смородина красная |
250
|
107.5 | 1.5 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 785 | 353 | 24 | 4 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
250
|
54.9 | 2.9 | 0.2 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр Сулугуни |
60
|
174 | 12 | 14.4 | 0 |
| Итого | 400 | 240 | 15 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
104
|
266.2 | 2.4 | 0.7 | 59.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 299 | 630 | 37 | 21 | 67 |
| Итого за день | 1768 | 1578 | 110 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Счастливчик Джек
31.07.2019 16:24
Пицца по принципу "в остальном ваш рецепт салата из авокадо с
креветками нам понравился" 
4
4
Счастливчик Джек
28.07.2019 13:24
«А гренка в нашем ресторане называется croûton. Это точно такой же
поджаренный кусочек хлеба, но гренка не может стоить 8 долларов, а
croûton — может». А дальше ты начинаешь искать хоть какой-то вкус,
отличающий этот крутон от гренки. И находишь! © 
2
8
Счастливчик Джек
26.07.2019 10:20
Часто ошибаетесь в оценке заведения до первого посещения? Я вот
думал, что за дверями стремная столовка, а оказался симпатичный
ресторанчик. Когда последний раз приятно ошибались? 
3
10
Счастливчик Джек
25.07.2019 16:45
Жареные перчики халапеньо, фаршированные сыром. Люблю острые штуки
всякие - чем всегда обламывал китайцев в Гуанчжоу и на Хайнане. А
вы как к острому относитесь? 
3
11
Счастливчик Джек
24.07.2019 08:29
жизнь то выпукла, то впукла -
это синусоида
я, дурак, влюбился в куклу
так сказать, в андроида
у неё стекляшки-глазки,
ровный ротик аленький,
но конец у этой сказки
не для самых маленьких
и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить
жизнь то кругом, то квадратом,
в общем, диалектика
я по ночам ругаюсь матом,
днём мешает этика,
но могзи мне красной лентой
мысль пронзает ясная -
настучу я кукле ентой
по башке фаянсовой...
и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить
это синусоида
я, дурак, влюбился в куклу
так сказать, в андроида
у неё стекляшки-глазки,
ровный ротик аленький,
но конец у этой сказки
не для самых маленьких
и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить
жизнь то кругом, то квадратом,
в общем, диалектика
я по ночам ругаюсь матом,
днём мешает этика,
но могзи мне красной лентой
мысль пронзает ясная -
настучу я кукле ентой
по башке фаянсовой...
и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9.4 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 254 | 280 | 33 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гамбургер с Курицей [Ярче] |
190
|
332.5 | 19 | 20.9 | 19 |
| Сырок Газированный со Вкусом Ванили и Наполнителем "Клубника" [Простоквашино] |
40
|
148.8 | 2.5 | 8.8 | 14.9 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 336 | 521 | 22 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
160
|
43.2 | 2.6 | 0.2 | 8.3 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
188
|
285.4 | 23.9 | 20.5 | 1.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
75
|
164 | 24.8 | 6.8 | 1 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
26
|
85.3 | 2.6 | 1.2 | 18 |
| Дыня |
68
|
23.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Груша |
255
|
119.9 | 1 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 922 | 757 | 57 | 29 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
206
|
298.7 | 43.3 | 10.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
160
|
369.6 | 5.8 | 24 | 32.6 |
| Итого | 506 | 970 | 52 | 43 | 87 |
| Итого за день | 2024 | 2549 | 170 | 112 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Счастливчик Джек
21.07.2019 11:39
Если ваш калорийный бюджет ограничен, что вы выберете в кофейне -
капучино, лате или смузи? 
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
15-04-2025
Дневник питания за 14.04.2025
Попробовала сегодня завирусившийся в инете десерт ...
17-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
44
До даты х 104 дней
Всем привет!
Мои цели
❌Более...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1601 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1599 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1664 кКал
Новые рецепты
