Когда делать кардио? Наткнулась на ссылку на и...

Когда делать кардио?

Наткнулась на ссылку на исследование, проверяли, как эффективнее всего делать кардио - до, после тренировки или же в отдельный день. Проверяли результаты 102-х человек, мужчин и женщин, на протяжении 24-х месяцев по трем показателям: изменение мышечной массы, изменение жировой массы, изменение выносливости.
В результате те, кто разделял силовые и кардио на разные дни добились намного больших результатов чем остальные группы по ВСЕМ параметрам, стоит задуматься... Я-то все в один день делала, буду пробовать разделять, но возникают сложности, как добирать расход калорий в дни силовых, если они будут идти без кардио? непонятно...

Ссылка на исследование https://www.researchgate.net/publication/298328703_Fitness_body_composition_and_blood_lipids_following_three_concurrent_strength_and_endurance_training_modes