Не дает покоя мысль об адаптивном термогенезе. Уже...

Не дает покоя мысль об адаптивном термогенезе. Уже урезать калории или прибавлять нагрузку или еще подождать, может плато само сдвинется? Программа считает калории для нового похудевшего веса не совсем точно, не учитывает адаптацию организма после похудения, мне кажется нужно калорий 150-200 вычитать от нормы, которую она пишет. Ну или нагрузку на этот же калораж добавить

Ася 08.05.2017 05:31

Я месяц сидела без отвесов почти и с теми же сантиметрами. Потом вес сдвинулся. Выяснилось, что нагрузку я как то незаметно для себя давала меньше, как только восстановила дефицит в 500 ккал, все пошло. Никакого адаптивного термогенеза не заметила. Весь косяк был в разнице ккал. Разве что адаптивный самообман с нагрузкой С улыбкой

Какая у вас разница в затратах и потреблении?

Yolka 08.05.2017 09:53

500 в день есть, иногда меньше , иногда сильно больше из-за тренировок. Тренируюсь, как правило, 3-4 дня в неделю, иногда 2 раза за день (утреннее кардио и вечерняя силовая). Я же записываю все, вряд ли самообман возможен в моем случае. Подожду до лета, а там посмотрим)

Ася 08.05.2017 12:28

Вот это тренировки и сила воли, восхищаюсь вами, два раза в день!А с сантиметрами как?

Yolka 08.05.2017 22:13

Мне просто в кайф тренироваться, ну и новые лосинки выгулять опять же, на новой жопе))) Сантиметры тоже стоят, и процент подкожного жира тоже)