Разрешила набрать себе 1,5 кило в честь др- набрала 1,5 кило) все по графику) хотя все же немного потряхивает, проскальзывают мысли "все, не ем!" и хочется в воскресенье бежать в зал и тренить как ненормальная.
Это сложно, правда, не сорваться в чувство вины после любых излишеств, даже запланированных. Но это надо контролировать, и есть не больше, но и не меньше после такого. На фото калорийная бомба- мамин тортик, безумно вкусно было)
Буду с сегодняшнего дня всю неделю выкладывать дневник на обозрение)

Кто тут сейчас проминусовал большую часть текстов и комментов к ним?)) хоть отписывайтесь, что не так-то?)))) че-та ржу)

Вот бывает такое чувство - по калориям вроде норм, запас небольшой есть даже, но ощущение, что уже перебрала...
Это уже просветление или полный ЗОЖ головного мозга?)))

Вся неделя праздничная у меня, сегодня день рожденья - грустный праздник)
Сегодня днем начали праздновать на работе, вечером с самыми близкими, на неделе с друзьями, закончу в субботу с родственниками.
Не попробовать мамины пироги - обидеть маму смертельно. Тут, как говорится, "выдыхай, бобер", просто расслабься и не сопротивляйся. Вы видели татарскую кухню? Один чак-чак это чистая смесь жира и сахара)
Буду заниматься активней, вчера уже сбегала 5 раз туда-обратно на 8 этаж) иначе пздц) разрешаю набрать себе 1 кг)
Ну ок, 1,5.

Девочки (да и мальчики тоже)! Читала последнее исследование (кому надо- кину первоисточник) о том, что фитнес-трекеры безбожно врут. Калькуляторы расхода калорий тоже. Отклонение у самого точно трекера (самый точный, оказался кстати эппл вотч) около 25%. Причём не пишут в какую сторону отклонение, но я предполагаю, что расход завышается.
Вывод- хотите похудеть- смотрите по себе, а не по цифрам на калькулятор. Если то что вы делаете не приносит результата, хотя калькуляторы показывают стабильный дефицит- пересмотрите нагрузку или питание!

Я преодолела плато! Вес сдвинулся! Ура!) а вчера ещё вернулась к тренировкам и у меня личный рекорд по румынской тяге- 60 кг! И это после перерыва! Отдых, вот что мне было нужно)

Казалось бы - всего 8 кг, а какая разница...

Пожелайте мне удачи, впервые в жизни иду на йогу сегодня)
Надеюсь еще немного и я смогу вернуться к своим обычным тренировкам , но пока буду медитировать мордой вниз)

Вчера по совету Елены Окуловой забежала в магазин диетической еды на Дмитровке (там где по Дюкану все, на сахарозаменителях без муки и проч), прикупила блинов-пончиков-сочников-шоколадную пасту. Сегодня дегустировала.
...
Вкусно. Особенно сочники вкусные. Калорий мало, белка много. Сами судите - 2 худеньких сочника (по 37 грамм) это всего 77 калорий, из которых 15 белка, жиров и углей почти нет (!!!) Сплошная польза - можно вместо протеина есть сочники, круто.
...
НО! Такое чувство, что меня обманули. Т.е, вроде и вкусно было, но насыщения нет, мозг сахара не получил, как будто не еда, а иллюзия. Ну и стоит это... 4 сырника, 2 пончика, 10 блинов и шоколадная паста - 1000 рублей. С учетом карликового веса и размера вообще не бюджетно. Можно торт Прага купить. Маленький, но настоящий))
...
Решила, что буду действительно есть сочники вместо прота, у них вкус не такой приторный как у прота. Помощь в набирании нормы белка о-о-очень хорошая.
Ну и разнообразить меню. То есть не просто грустно жевать куриную грудь, а порезать ее меленько, смешать с сыром низкожирным и в блинчик завернуть.

А чего дневник нельзя опубликовать? ошибку показывает