Блог Андрей Андрей

Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

16.07.2018 09:51

Дневник питания за 16.07.2018

Наконец то солнечная погода,без дождя.Устрою сегодня кардио на велосипеде и позагораю,заодно.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
ВСАА	10	0	0	0	0
Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта)	50	118.5	4.2	0.6	24
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Итого	390	398	17	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Итого	250	483	31	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Итого	380	380	36	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Куриный окорочок (Жарка)	80	104.5	14.5	5.1	0.1
Итого	230	269	47	6	5
Итого за день	1265	1532	132	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

14.07.2018 11:42

Дневник питания за 14.07.2018

Прошло 3 дня,после загрузки,-3,7 кг.Пока на "поддерживаюшей" сушке.Шея так и не проходит,а наоборот,боли усилились.:(.Вчера подключил кроме мазей,уколы.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
ВСАА	10	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	240	438	39	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
протеин	100	115	22.6	1.4	3
Итого	110	115	22	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	80	34	0	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Итого	350	432	28	30	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Сыр костромской	50	171.5	12.6	13.2	0
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Сушки простые	35	118.7	3.7	0.4	24.9
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	295	521	21	21	59
Итого за день	1075	1541	112	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

12.07.2018 15:09

Дневник питания за 12.07.2018

Потянул шею,сегодня без тренировок:(.В свободное от тренировок время:D решил приготовить себе вот такой вот обед.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	350	220.5	10.5	12.3	16.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	450	455	18	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	150	305.7	19.1	25.5	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	300	464	28	32	15
Итого за день	750	920	46	45	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

12.07.2018 12:41

Правильные бутерброды!!!!

Андрей Андрей

11.07.2018 11:13

Дневник питания за 11.07.2018

Два дня загрузки прошли успешно,принесли с собой +3,5 кило:D.Продолжаю сушится.По питанию всё по старому плану:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	120	116	25	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	250	157.5	7.5	8.8	11.8
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Итого	350	451	15	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	190	63	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	111.9	4.4	0.6	22.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	250	157.5	7.5	8.8	11.8
Итого	410	385	37	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	200	472	30	36	5.6
Итого	200	472	30	36	5
Итого за день	1280	1488	108	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

10.07.2018 12:57

Загрузка прошла успешно:).Принесла немножко рельеф...

Загрузка прошла успешно С улыбкой

.Принесла немножко рельефа Широкая улыбка

Но к сожалению показала,что "работы" ещё много Печально

Андрей Андрей

09.07.2018 17:30

Сегодня день загрузки,ни чего в дневник не заносил...

Сегодня день загрузки,ни чего в дневник не заносил.Съел порядка 4000-5000 кал.В основном быстрые углеводы и белок.Продолжаю сушку С улыбкой

Андрей Андрей

06.07.2018 14:10

Дневник питания за 06.07.2018

Что то сегодня с утра тошнит,тренировка прошла очень плохо.Беру два дня выходных:)от тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167.8	6.6	0.9	33.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	277	579	35	33	34
Итого за день	277	579	35	33	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

04.07.2018 11:47

Дневник питания за 04.07.2018

Всё идет по плану:D,начал появляться пресс.Углеводы не более 100 гр,жиры не более 70 гр.,белки не мение 170 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	310	443	40	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22.6	1.4	3
ВСАА	10	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	300	189	9	10.5	14.1
Итого	410	304	31	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	80	266.4	9	1.3	54.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Итого	180	358	29	2	55
Итого за день	900	1105	101	28	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

03.07.2018 16:43

Дневник питания за 03.07.2018

Сегодня пришёл к выводу что опять пора менять зал(3 год хожу).Поздоровался с одним ,вторым,третьим........,и оп 30 минут прошло.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100.8	22.1	1.2	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	300	482	48	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22.6	1.4	3
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	110	115	22	1	3
Итого за день	410	597	71	22	26