Дневник тренировок за 04.01.2018

Сегодня тренирую верх тела. Решила подключить опять упражнения на плечи, так как базовые их вообще не затрагивают и за год с лишним дельты прилично потеряли в объёме. Да, жаль... надо было не переставать их тренировать

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	5	4	4	3	3	2	2		23
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	4		29
Вес снаряда

Жим Арнольда

	1			2			3			4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	8	8	10	8	8		90
Вес снаряда	15	12	8	15	12	8	15	12	8		1070

Разведение рук с гантелями в стороны

	1			2			3			4	Итог
Количество повторений	12	10	10	12	8	10	10	10	18		100
Вес снаряда	15	12	8	15	12	8	15	12	8		1150

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество повторений: 242 раз

Тоннаж: 2220 кг

Filly 05.01.2018 08:16

Андрей Андрей, не-е-ет))) по 7,5)