Анна Долганина
15.04.2017 10:10
Дневник питания за 14.04.2017
Ого! Вот это я расслабилась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Гранатовый сок |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
200
|
192 | 1 | 18 | 6 |
| Итого | 700 | 399 | 14 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
150
|
529 | 18 | 0 | 113 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Итого | 450 | 822 | 46 | 4 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
173
|
595 | 18 | 1 | 123 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18 | 16 | 0 |
| Соус Сливочно-Чесночный |
50
|
142 | 0 | 12 | 6 |
| Семечки Жареные |
30
|
174 | 8 | 14 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 393 | 1269 | 55 | 55 | 133 |
| Итого за день | 1543 | 2491 | 117 | 89 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
15.04.2017 12:07
Ошибка из-за кофе (если он был черный)
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
