Вот тут: GimRa - есть тренировки целиком на полу и стоя для новичков, тренировки для начинающих с бодибарами, гантелями и собственным весом, с медболом и просто на коврике)) 
Вот тут: Zuzka Light - есть совсем лёгкие тренировки для тех, кто первый раз задумался хоть о какой-то двигательной активности, кроме прогулок от холодильника до компа (как я иногда) и обратно. 
Всем добра!

Девятый, то бишь вчера, я честно зафейлила. Думала, что и сегодняшний тоже, но нет.
Волнение и стресс — досвидос ежедневный уход. Руки тряслись, по четыре раза в дамскую комнату, хоть и знаю, что всё у меня будет отлично, доверяю врачу и лечение вообще безо всякой боли, но... Страх внезапно (нецензурно) догнал. А он мне блокирует всякую разумную деятельность. Еда не готовится, морда лица не моется, если что-то и затевается, то я делаю это на автомате, вся в нервяке. Сегодня кинулась искать по дому хоть какой-нибудь из узбагоинов. По итогу выкинула просроченные валерьянку и пустырник, афобазол выпила мама, а глицин меня не узбагаивает вообще. Но я его всё равно всосала. Три раза по три таблеточки.
Пришлось справляться дыханием и чтением.
Вечер провела на диване с масочкой.
Заказала наконец себе мильён косметики уходовой у любимых корейцев, а то масочки уже осталось только три. (Уже две...) Масло и пенка на исходе, а тоник кончился ещё позавчера.
Всем желаю здоровья, добра и любви!

В общем, мне без проблем долечили зубы, а маме наконец поставили верный диагноз.
Никаких ужасов, это всего лишь острая интоксикация антибиотиками и побочный эффект их приёма. Курс антибиотиков был назначен стоматологом, чтобы избежать осложнений от удаления двух зубов подряд.
Назначили детоксикацию энтеросгелем, канефрон и поддерживающую щадящую диету. Почки и вся система в норме, ничего нигде не увеличилось и не разрослось.
Мне осталось только удалить корни и я швабодна на пару месяцев до переезда)))

Конец света отменяется, господа и дамы!

Завершён успешно. Сегодня добавила перед вечерней маской пилинг энзимной пудрой. Офигенная штука!

Завтра предстоит продолжение моей личной стоматологической эпопеи.

Плюс надо будет узнать можно ли вернуть деньги за некачественно оказанные медицинские услуги. Чек и договор на руках. Врач обязан был провести полный приём и осмотр, а в итоге, не выслушав, выпнул клиента через 10 минут безо всяких осмотров и рекомендаций, вручив бумажку с направлением на анализы. Деньги при этом клиника взяла ещё до приёма. Мама в шоке, конечно. Я тоже. Потому что эту платную клинику выбирала я. Пролетела, короче, как фанера над Парижем.
Завтра мама поедет анализы делать в третью клинику, где они немного дешевле, чем в среднем по рынку, плюс там уже точно нормальные врачи, так как в ней лечились некоторые из родственников и проходил обследования муж.
Люди! Будьте здоровы и вовремя проходите ежегодное медицинское освидетельствование.
Ситуация с мамой открыла мне глаза на очень многие вещи. Закончу с зубами, пройду полное обследование с анализами. Ради собственного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне.

В общем, господамы, второй врач считает, что это камни... Без анализов и кт нам не обойтись. Тем не менее осмотр прошёл крайне неудачно. Маме уделили всего 10 минут, забили в лист рекомендаций биохимию крови и кт, сказали во сколько обойдётся и выпроводили. Цены — просто космос! Решили обратиться в другую клинику... Однако дешевле аж на треть. В общем, сначала кровь, по результатам — кт. А уже по кт — приём уролога с назначением лечения. Ничего, короче, так просто не делается.
В общем, будем посмотреть.

Завершены успешно)
Влом писать обо всех уходовых процедурах, так что напишу о счастье)
Мне вылечили два зуба и вместо 5, о которых шла речь в начале, осталось вылечить ещё два. Итого 4 штуки вместо 7. Что за чудо случилось? На остальных 3 зубах кариес был в начальной форме, за полтора месяца пока я болела и восстанавливалась от ковида, я сделала всё, что рекомендовал стоматолог. Сменила обычную зубную щётку на электрическую, каждый день пользовалась зубной нитью, дважды в день после чистки зубов — реминерализующим гелем в капах. Плюс потом купила комплекс из двух реминерализующих паст, наносящихся одна поверх другой. Чистила зубы ими и носила в капах. В итоге три кариеса в стадии белого пятна успешно восстановлены!
Так что на следующей неделе я уже вылечу все "болеющие" зубки и удалю корни разрушенного. Снимок показал, что они прямые и удаление должно пройти максимально быстро и гладко))

Завершён успешно! 
Утро: очищение + замасливание лица и волос + основной уход + фейс-фитнес.
Вечер: очищение + корейская маска с муцином улитки (остаткам позволила впитаться в кожу по рекомендации производителя).
Можно сказать, что первая четверть марафона для меня прошла отлично! Маски я меняю, они у меня разные, но эффект для моей кожи всегда изумительный.
Всем приятного вечера и доброй ночи!

Туть недавно одна милая дама выкладывала идеальные фигуры. Я набежала, посмотрела, полюбовалась и внезапно осознала, что где-то я подобные очертания уже видела...
Что я этим всем сказать хочу: девочки, скоро весна! К 14 февраля худеть и тренироваться уже поздно, поэтому давайте к 8 Марта что ли? Я отсчитаю от 8 Марта 21 день и уже ближе к тому времени запилю марафон тренировок))) 
Тем, кто всё никак не решается начать - мотивации в ленту!