Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

01.10.2018 14:18

Дневник тренировок за 30.09.2018

Не нашла в списке становую с плинтов, поэтому второе упражнение записано как становая с подставки

Первая тренировка

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	5	5	5	4	4	4	4	4		50
Вес снаряда	20	50	70	80	80	80	82.5	85	87.5		2960

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	1	1		27
Вес снаряда	60	80	100	120	130	140	140		2730

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	12	10	10	8		70
Вес снаряда	14	18	24	26	28	28		1532

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	10	7		59
Вес снаряда	20	25	30	35	40		1665

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Количество повторений: 321 раз

Тоннаж: 9427 кг

Александр 01.10.2018 14:30

Привет. Возможно вы говорили, но я упустил.. А какой у вас вес?

Кристина Сафронова 01.10.2018 15:49

Александр Подтелков, привет,мой вес 68-70

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Печень куриная жареная