Кристина Сафронова
10.09.2018 06:10
Дневник тренировок за 09.09.2018
Отличная тренировка. Наконец то я присела 130 кг и пожала 80
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
2 |
3 |
3 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
105 |
105 |
112.5 |
117.5 |
120 |
130 |
130 |
120 |
112.5 |
112.5 |
4110 |
|
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
4 |
2 |
2 |
1 |
1 |
4 |
38 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
70 |
70 |
75 |
80 |
70 |
1680 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 155 раз
Тоннаж: 5790 кг
2
1
Александр
10.09.2018 06:43
Моё самолюбие просто рыдает. 
