Кристина Сафронова
24.07.2018 02:08
Дневник тренировок за 17.07.2018
Тяга ни в какую не хочет увеличиваться. Вроде силы есть,но на 117.5
ломаю спину
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
95 |
105 |
105 |
117.5 |
117.5 |
2570 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
1 |
6 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
60 |
70 |
70 |
75 |
75 |
80 |
67.5 |
2075 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Количество повторений: 133 раз
Тоннаж: 4645 кг
4
3
Счастливчик Джек
24.07.2018 09:54
А что тренер говорит?
Кристина Сафронова
25.07.2018 16:18
Джой и
Дивижн, сказал, чтобы я делала некоторые упражнения на верхнюю
часть спины и что все наладится со временем
Счастливчик Джек
25.07.2018 16:28
Кристина
Сафронова, посмотрите ещё вот это видео со Смирновым
https://youtu.be/O-bDAIx09SA
Случайно, не похожий на ваш случай?
Случайно, не похожий на ваш случай?
