Кристина Сафронова
26.03.2018 20:02
Дневник тренировок за 26.03.2018
новые личные рекорды в приседе и в жиме. еще решила включить кардио
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
3 |
3 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
102.5 |
107.5 |
107.5 |
95 |
95 |
3122 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
41 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
48.5 |
57.5 |
57.5 |
65 |
65 |
70 |
70 |
75 |
1784 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
0 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
16 |
0 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество повторений: 169 раз
Тоннаж: 5626.5 кг
Время: 16 мин
2
2
Счастливчик Джек
26.03.2018 23:07
Круто, поздравляю!
Кристина Сафронова
28.03.2018 12:38
Просто
берешь и меняешься, спасибо)
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
