Ксюша Надь
27.02.2019 08:29
Дневник питания за 27.02.2019
Процесс идёт. За два месяца - минус 8 кг. Все физические нагрузки
пришлось пока оставить, вес сильно влияет на самочувствие. Всем
терпения и силы воли!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 733 | 253 | 17 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 134 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Рассольник мой |
300
|
128.1 | 9.3 | 4.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 690 | 310 | 14 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
142 | 5.4 | 2 | 24.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 530 | 194 | 10 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник мой |
300
|
128.1 | 9.3 | 4.2 | 13.5 |
| Винегрет мой |
150
|
105.9 | 2.6 | 4.8 | 12.6 |
| Итого | 750 | 234 | 11 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94.8 | 17.4 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3323 | 1297 | 75 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
