Ashley Linn
17.03.2017 22:02
Дневник питания за 17.03.2017
Почему бы не начать публиковать. Может стыдно станет за перебор
углеводов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку |
12
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Плавленый "Дружба" |
30
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Итого | 312 | 189 | 6 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Воздушные Зерна Риса |
15
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 415 | 197 | 4 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
250
|
219 | 12 | 13 | 12 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку |
12
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 262 | 259 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1 | 0 | 16 |
| мармелад яблочный озерский сувенир |
68
|
197 | 0 | 0 | 49 |
| Конфета с Кокосом Прохлада |
16
|
68 | 0 | 3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 684 | 478 | 4 | 4 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
80
|
257 | 8 | 25 | 1 |
| Кетчуп Лечо |
100
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб Украинский Новый |
100
|
201 | 6 | 1 | 41 |
| Печень и Икра Минтая |
36
|
85 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 316 | 610 | 20 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком |
25
|
139 | 1 | 9 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 142 | 1 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2294 | 1877 | 50 | 73 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
