Дневник питания за 29.11.2017

Все идет по плану.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	185	323	27	23	1
Масло кокосовое	20	179	0	20	0
Omega 3-D	2	30	0	2	0
Брокколи	80	27	2	0	5
Итого	287	560	29	46	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2	0	6
Сыр советский	80	308	19	24	0
Масло льняное	20	179	0	20	0
Итого	200	521	22	45	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	80	27	2	0	5
Индейка всех видов, белое мясо, сырое	100	114	23	1	0
Сало соленое (шпик свиной)	40	326	0	36	0
Итого	220	467	26	37	5
Итого за день	707	1549	78	129	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 30.11.2017 21:19

Завтрак в планы не входил?))

Максим Шаталов 05.12.2017 10:30

Filly, Практикую периодическое голодание 16/8 на кето питании.

Максим Шаталов 05.12.2017 11:11

Наталия, Я второй месяц, чувствую себя хорошо. На мне отсутствие углеводов никак не сказывается, чувство голода намного меньше. Тренируюсь дома (турник, гантели) на голодный желудок. На данной схеме добиваю последние килограммы без химии. На ПП уперся в плато.