Максим Кузьмин
22.01.2019 21:54
Дневник тренировок за 22.01.2019
Тренировка зашла на Ура, день ног удался. Даже вспомнил как раньше
100-115 приседал)))
Вторник 00:00 00:00
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
13 |
25 |
20 |
20 |
936 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
15 |
15 |
17.5 |
870 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
70 |
80 |
90 |
100 |
2580 |
Горизонтальная протяжка
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
36 |
41 |
46 |
50 |
2595 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
45 |
50 |
55 |
1800 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
30 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 8781 кг
1
