Максим Кузьмин
14.01.2019 22:49
Дневник тренировок за 14.01.2019
Первая тренировка в этом году, Начало положено. Тренировка на набор
АКМ.
Понедельник 00:00 00:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
50 |
2400 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
41 |
41 |
36 |
2250 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
2 |
12 |
|
Вес снаряда |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
45 |
50 |
1980 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
1050 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
1125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Количество повторений: 288 раз
Тоннаж: 8805 кг
1
3
Максим Кузьмин
15.01.2019 11:17
Дмитрий, Активная клеточная
масса. проще говоря набор.
