Максим Кузьмин
05.12.2018 21:29
Дневник питания за 05.12.2018
Второй день. Мало белка. Но добавлять, это увеличивать калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
150
|
214.5 | 18.8 | 14.3 | 1.1 |
| хлебцы гречневые (слайсы) |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр, гауда |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Итого | 220 | 448 | 33 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
108
|
32.4 | 2.2 | 0 | 5.4 |
| индейка филе |
105
|
136.5 | 26.3 | 1.1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 313 | 179 | 29 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| редька зеленая |
119
|
38.1 | 2.4 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Котлеты деревенские |
400
|
840 | 64 | 52 | 30 |
| Итого | 2795 | 1090 | 68 | 72 | 44 |
| Итого за день | 3478 | 1789 | 131 | 102 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Максим Кузьмин
05.12.2018 23:07
Дмитрий, да, я ставил по
низкоуглеводке
