Аня Анисимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Анисимова

17.05.2017 18:43

Сыр Творожный с зеленью

Калорийность - 149.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 9% (полужирный)	450 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок луковица	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Идеальный перекус, если совсем нет времени. Пару хлебцов с творожным сыром отличное сочетание )))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Берем все ингредиенты и в блендер!все!
Если есть под рукой грибы, увеличиваем кол-во белков в продукте...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.8 кКал	8.9%
	Белки	15.5 г	20.39%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	6.7 г	0.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

3.2%

b-car

4.2%

В1

0.3%

B2

0.5%

Холин

0.2%

B5

0.6%

B6

1.1%

B9

0.6%

B12

~

C

3.8%

D

~

E

0.7%

H

0%

вит.К

8.1%

PP

0.6%

Калий

1.1%

Ca

1.4%

Si

~

Mg

0.8%

Na

18.3%

P

0.7%

Cl

15.9%

Fe

0.8%

I

0.1%

Co

4.2%

Mn

2.7%

Cu

1.4%

Mo

1.5%

Se

0.6%

F

~

Cr

0.2%

Zn

0.5%

3

3

Аня Анисимова 17.05.2017 18:45

Если обычно перебираете жиров , просто используем 3 либо 5 % творог)

Женя Васильева 26.03.2018 21:37

сделала с 0кой) переборщила с солью - оттого завтра им нафарширую куриное филе) а вообще очень понравилось! Спасибо!

Аня Анисимова 26.03.2018 22:15

Женя Васильева,пожалуйста !очень выручает, когда творог со сладкими наполнителями приелся. ..)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1448 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1609 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2451 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина