Аня Анисимова
02.03.2017 09:16
Дневник питания и тренировок за 02.03.2017
Продолжаем коррекцию Кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
30
|
106 | 4 | 9 | 0 |
| Масло льняное |
16
|
143 | 0 | 16 | 0 |
| Криспы бородинские |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Форель слабосоленая |
20
|
40 | 3 | 3 | 2 |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3 | 5 | 38 |
| Маффины из ц/з муки с яблоком и бананом |
44
|
82 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 605 | 605 | 14 | 34 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
110
|
133 | 17 | 5 | 3 |
| Йогурт фруктовый вишня 0% |
60
|
33 | 1 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Печенье |
20
|
95 | 1 | 4 | 13 |
| Банан |
55
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 710 | 401 | 24 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп томатный с овощами |
250
|
99 | 9 | 2 | 10 |
| Горбушечки Ржано-Пшеничные |
25
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен |
10
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% |
50
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 675 | 243 | 14 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
130
|
157 | 20 | 6 | 3 |
| Йогурт фруктовый вишня 0% |
70
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Итого | 200 | 196 | 22 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежие овощи |
120
|
47 | 1 | 3 | 3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
70
|
102 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 530 | 150 | 22 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2720 | 1597 | 98 | 78 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока есть время, быстренько отзанимались. ..
Первая тренировка
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
