Блог Ани Нисемблат

Ани Нисемблат

30.11.2023 06:41

Дневник питания за 29.11.2023

Gestern wurden Gefuehle meine und meines Manns nicht so gut, sogar schlecht. Ich weinte fast. Heute sind sie besser, aber ich fuehle mich ganz nicht froh leider...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	303	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Яичница	120.5	240.9	15.3	18.9	0.8
Отруби ржаные Бородинское ДиаДар	10	19.1	1.2	0.4	2.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
В9 (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	46	44.5	9.7	0.6	0.2
Чай с молоком	225	38.9	2.3	2	2.9
Итого	707	343	28	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	219	131.4	6.4	7	10.3
Чай для работы	250	2.8	0.5	0	0
Итого	719	136	7	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	250	2.8	0.5	0	0
Суп гречневый	290	203	17.1	7.5	16.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Отруби ржаные Бородинское ДиаДар	29	55.3	3.3	1.2	7.3
Цинк АП	1	0	0	0	0
Итого	577	264	21	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	250	2.8	0.5	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Варенье из груши	17	46.4	0.1	0	12
Итого	357	179	19	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	317	30.7	1.9	1.6	2.2
Витамин Е	1	0	0	0	0
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Груздь	40	6.4	0.7	0.3	0.2
Магний с Яндекса	2	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Итого	453	69	3	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Ликер, кофейный, 53 градусов (26,5 проц. спирта)	75	252	0.1	0.2	35.1
Картофельное пюре	46	35.1	0.9	0.8	6
Итого	205	454	12	14	42
Итого за день	3018	1448	92	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

06.04.2023 20:54

Дневник питания за 06.04.2023

Heute habe ich bei der Arbeit eine Spiele gespielt, statt zu arbeiten. Einfach so ))) Und am Abend hat mein Mann mir Hauskäse aus dem Kühlschrank nehmen und ich konnte nicht wiederstehen...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	239	0	0	0	0
Яичница	112.5	223.7	14.3	17.6	0.8
Отруби ржаные 210 ккал	15	31.5	2.3	0.5	3.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
One Daily, максимум	1	0	0	0	0
Итого	373	258	16	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	232	139.2	6.7	7.4	10.9
Финики	39	113.9	1	0.2	27
Итого	476	263	8	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Итого	242	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	357	250.3	15	12.9	18.9
Отруби ржаные 210 ккал	46	96.6	6.9	1.6	11.5
Свекла отварная по 1-76	210	100.8	3.8	0.2	20.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	818	457	26	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Итого	242	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	360	45.7	2.9	2.2	3.6
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Нут (турецкий горох), консервированный	176	154.9	8.7	3.4	16
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Итого	651	351	19	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	250.8	18.8	18.8	1.4
Итого	95	250	18	18	1
Итого за день	2898	1591	91	78	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

06.04.2023 06:26

Дневник питания за 05.04.2023

Der Chef machte meinen Essenplan kaputt, wann gab mir eine Schokolade... ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	243	0	0	0	0
Яичница	116.5	234.5	14.8	18.4	0.8
Отруби ржаные 210 ккал	14	29.4	2.1	0.5	3.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	381	267	17	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
Итого	390	121	6	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Хлебцы Корнер черничные	23	73.5	1.9	0.3	15.3
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	305	214	6	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Суп гречневый	243	170.3	10.2	8.7	12.9
Отруби ржаные 210 ккал	45	94.5	6.8	1.6	11.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Итого	678	412	48	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Итого	242	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	78	422.8	5.9	26.4	40
Итого	78	422	5	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	46.6	3.2	2.1	3.9
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Итого	353	46	3	2	3
Итого за день	2427	1490	88	67	126