footer-left

Расчет нормы калорий

Пол: Мужской Женский

Возраст ^(лет)

Рост ^(см)

Вес ^(кг)

Уровень физических нагрузок:

Формула расчёта:

Доля жира ^(%)

Ваша норма калорий: 0 ккал / сутки

Если вы хотите снизить свой вес, то держите дефицит -10-20% от этой цифры.
Будете есть больше - вес будет расти.
Подробнее: Что такое энергетический баланс

Расчет нормы калорий

Расскажите друзьям:

Как похудеть. Базовая статья

Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

Гид по Зожнику. 100+ самых важных статей по темам

Сколько раз в день нужно есть

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Видеоролик Зожника

С чего начать. Пошаговый гид Зожника

Почему нельзя голодать для похудения

Гид по спортивному питанию. Белковые добавки

Как похудеть: 4 простых и важных факта

Тренировка для новичка. Начало начал

Как выбрать тренера

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

СЕКТА КАЧКОВ. Введение в бодибилдинг для “чайников”.

Подпишись на Зожник!

Самосаботаж: только мы способны помочь себе

Как сказать нет. Короткая инструкция от психотерапевта