Дневник тренировок за 10.04.2025

Сегодня на весах минус, и мышц почти не ушло - приятно ☺️
Вернула приседания, но с широкой постановкой ног, чтобы больше грузилась задняя поверхность. Колени стали уже более крепкие от упров спортивного врача, так что, надеюсь, выдержат 😁

Приседания со штангой на плечах "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	8	8	8	8	384

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	8	8	8	8	384

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	17	11	10	7	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Повторения: 229 раз

Тоннаж: 1568 кг