Счастливая
19.10.2024 17:51
Дневник питания за 19.10.2024
1.Увеличить количество калорий за счёт увеличения белка на обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
143
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Тыква (Тушение) |
73
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Свекла (Тушение) |
46
|
17.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Десерт Тирамиссу [ВкусВилл] |
50
|
115 | 4.4 | 5.8 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 490 | 10 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Индейка |
87
|
125.3 | 18.8 | 4.9 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
36
|
52.2 | 0.4 | 5.5 | 0.2 |
| Морковь |
163
|
57.1 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 333 | 422 | 28 | 27 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
178
|
418.3 | 13.5 | 1.4 | 87.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
40
|
356.8 | 0.1 | 39.6 | 0 |
| Итого | 228 | 779 | 13 | 41 | 88 |
| Итого за день | 1572 | 1692 | 53 | 95 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
