Веста
17.09.2025 17:19
Дневник питания за 16.09.2025
С жирами можно было бы и по приличнее вписаться, но продолжаем
практиковать коктейль 103 летнего хирурга, в него идет оливковое
масло. Исключать не стала. мне с ним больше нравится вкус, что
удивительно. В теории думала, что не зайдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
22
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16 |
| Цукаты |
16
|
51.5 | 0.1 | 0 | 13 |
| Раф |
1
|
284 | 7.3 | 12 | 17.8 |
| Итого | 2465 | 589 | 16 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо свинина |
32
|
44.8 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Арбуз |
451
|
121.8 | 3.2 | 0.5 | 26.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
38
|
15.2 | 1.1 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 855 | 569 | 27 | 12 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
136
|
364.5 | 14.1 | 16.7 | 36.5 |
| Черносмородиновый джем |
11
|
31.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гематогеша |
10
|
38 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 367 | 570 | 20 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3687 | 1730 | 64 | 59 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
